我呀，一直对健身挺感兴趣，就寻思着报个私人教练的课程。最近听说私人教练有新的课程内容，我就麻溜地去体验了一把。
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教练先给我做了个体测。好家伙，那仪器在我身上这儿测测那儿量量的，把我身体的各项指标都给测出来了。教练一看结果，就开始给我制定专属的课程计划。
第一节课，教练先带着我做热身。我跟着他一会儿活动手腕脚腕，一会儿扭扭腰，蹦跶了几分钟，感觉浑身都热乎起来了。热身完，就开始正式训练。教练先让我练深蹲，我一开始没掌握好要领，蹲下去的时候膝盖老是往前顶。教练在旁边直喊：“膝盖别往前，屁股往后坐！”我按照他说的，慢慢调整，还真就找到感觉了。
接着又练了平板支撑。这玩意儿看着简单做着难。我撑了没一会儿，就感觉胳膊开始抖，腰也酸得不行。教练在旁边喊：“坚持住，别塌腰！”我咬着牙坚持，好不容易撑够了时间。
第二节课，教练给我加了点难度，让我用哑铃练手臂。他先教我怎么正确握住哑铃，然后让我做弯举。我刚开始举得挺轻松，可举了十几个之后，胳膊就开始没劲了。教练在旁边鼓励我：“再来几个，加油！”我一咬牙，又多举了几个。
后面还有跳操的课程。跟着教练在那又蹦又跳的，节奏还挺快。一开始我老是跟不上，跳得手忙脚乱的，像个无头苍蝇似的。不过练了几次之后，就越来越顺了。
除了训练，饮食方面教练也给了我好多建议。他说不能吃太油太甜的东西，要多吃蔬菜水果、瘦肉啥的。我一开始还挺不习惯，毕竟我平时就爱吃炸鸡、蛋糕这些。但为了能有好身材，我也只能忍着了。
经过这一段时间的课程训练，我感觉自己的身体明显比以前有劲儿了，体重也轻了几斤。看来这私人教练的新课还真挺管用的。我打算接着练下去，看看能有啥样的效果。
这回体验私人教练新课的过程，虽然有点累，但收获还是挺多的。要是你也想健身，不妨试试这种新的课程内容，说不定也能有意外的惊喜！